21/11/10 piscina

Oggi come ogni domenica ho effettuato un allenamento in piscina, il mio sport preferito dopo il calcio e il tennis.
Oggi con molta soddisfazione sono riuscito ad effettuare tutto il programma che mi ero prefissato di fare.
Il programma e'ra suddiviso in tre fasi:
- riscaldametno
- programma lavoro
- defaticamento
Come riscaldamento ho fatto 4 vasche stile, 4 vasche dorso e 4 vasche rana.
Il programma lavoro invece prevedeva: 10 vasche  stile, 10 vasche dorso e 10 vasche rana. Inoltre ho fatto 2 serie miste composte da 1 vasca rana, 1 vasca stile, 1 vasca dorso e un'ultima vasca stile.
Per quanto riguarda invace la fase di defaticamento ho effettuato 2 vasche stile, 2 vasche dorso, 2 vasche rana.
Tutto il programma sono riuscito ad effettuarlo in 48 minuti.

BUON SPORT A TUTTI