lunedì 1 novembre 2010

01/01/2010 (ALLENAMENTO)

Oggi giorno di ogni santo, quindi festa, il centro sportivo era aperto, anche se mezza giornata, infatti la palestra, specialmente la sala pesi era piena, c'era molta gente.
Ho fatto 10 minuti più 3 minuti di defaticamento di cardio con cross trainer
Poi ho eseguito i soliti 2 esercizi addominali:
- cruch 4 serie da 20
- panca cruch 4 serie da 15
Di seguito ho fatto esercizi per le gambe che era da molto tempo che non li facevo:
- pressa 15-12-10-8 con 15 kg un po pochini, ma non mi sento di sforzare di più perchè in distensione sento che i legamenti sono po scrocchiati
-leg carl 4 serie da 10 sempre con 15kg
Dopo la sala pesi  sono andato al centro benessere:
- 10 minuti di bagno turco
- 6 minuti di idromassaggio

BUON SPORT A TUTTI

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