24/10/10 piscina

Finalmente.
Dopo una settimana, siamo riscesi in vasca, ed oggi ci siamo proprio divertitivisto che ho fatto il programma completo, che equivale a 50 vasche, proprio cosi 1250 mt in 47 minuti e 38 secondi.
Ho iniziato con il solito riscaldamento:
-100 mt ( 4vasche) stile
-100 mt (4 vasche) rana
- 100 mt (4 vasche) dorso
Il programma poi si sviluppava con l'allenamento vero e proprio con:
- 250 mt (10 vasche) stile
- 250 mt (10 vasche) dorso
- 250 mt (10 vasche) rana
- 2 serie da 100 mt miste (4 vasche), così divese: 25 mt ( 1 vasca) rana, 25 mt (1 vasca) stile, 25 mt (1vasca) dorso, 25 mt (1 vasca) stile
Per finire defaticamento:
- 50 mt (2 vasche) rana
- 50 mt (2 vasche) dorso
- 50 mt (2 vasche) stile
Inizialmente mi sentivo le braccia un pò appesantite, forse perchè ieri in palestra ho fatto gli esercizi per gli arti superiori, ma passata la mezz'ora, mi sentivo sciolto, un pò a corto di fiato ma soddisfatto, quando però sono uscito dalla piscina la soddisfazione era il doppia.
Mi chiedevo se un'ora a settimana con questo programma possa bastare per stare in forma.
BUON SPORT A TUTTI